Tag-arkiv: Kongelundsskoven

I’m back ;o))

I’m back… det er godt tre år siden der sidst var nyt her på skranken.dk. Hvad skete der…

Hvad var det der gik galt…

Det endte jo godt dér på toppen af Bornholm! Ja det gjorde det til dels. De 50 miles med 3000 HM lammetævede ikke bare min krop, men mit venstre knæ blev i den grad overbelastet og har døjet med et siden. 

Det gik faktisk sådan til, at jeg selvfølgelig ikke lyttede til kroppen og bare fortsatte med at løbe. Det skulle vise sig, at det kan man sagtens, hvis man bare kompensere for det og spiser lidt smertestillende og det gjorde jeg så. 

I august 2018 gik det så helt galt. Jeg var dopet på smertestillende og ude på mit vanlige “hamsterhjul” i Kongelundskoven, velvidende at når kroppen var varm kørte alt igen, men ikke denne dag. Pludselig får jeg voldsomme smerter fra højre balle hele vejen ned gennem baglåret, læg og ned til hælen. Smerten er så intens, at jeg må stoppe op og gå. Husker det som var det i går. Tankerne suser rundt… “kom nu Peter, dit lille pivdyr!”… et par mislykkede forsøg på, at komme i gang igen og må sande et slutter her! Jeg sjosker hjem og meddeler Lisa at jeg er færdig, samtidig med jeg indrømmer jeg fylder mig med piller for overhovedet at kunne løbe. Jeg er helt knust. Jeg har ødelagt det hele…

Jeg kommer til fysioteapeaut via mit arbejde, som hurtig kan konstatere at jeg har slået mit bækken skævt ved at kompensere for det ømme knæ. Det bliver relativt hurtigt rettet op og får besked på jeg sagtens kan løbe igen. Men mentalt  er jeg gået helt i stå og det skal vise sig jeg bare graver hullet dybere og dybere. 

Jeg har flere forsøg henover tiden på at komme tilbage og det mislykkes hver gang. Det ender med sammen tåbelighed, jeg hæver barren og intensiteten alt alt for hurtigt og knæet kan ikke følge med. Så jeg må stoppe igen.

Kilometerne udebliver, kilogram vælter ind. Corona lukker Danmark,Lisa og jeg beslutter at gå fra hinanden. En lykkelig skilsmisse, hvis man kan sige det, men det har altid nogle omkostninger især i forhold til ens plads i livet og den personlige “krise” man gennemgår. 

Vi kommer ind i 2021 og jeg kan både mærke og se, jeg bliver mere og mere udfordret på vægten igen og SKAL gøre noget ved det, inden jeg endnu engang ender i en dårlig livsstils cyklus. 

Tid til at se fremad

I februar ser jeg et opslag på facebook om DistanceRunning.dk v/Thomas Vidø, hvor der afholdes et webinar, om det at løbe og optimere det. Jeg tilmelder mig og bliver til en vis grad grebet at Thomas evne til at formidle budskabet. 

Webinaret er selvfølgelig et salgsfremstød for et 7 ugers online coachforløb. Efter en relativ kort betænkningstid tilmelder jeg mig forløbet. Vi starter primo marts og der går ikke længe før jeg genvinder motivationen til at komme ud i skoene igen. 

Det meste teori i kursusforløbet, var kendt stof fra mine tidligere bekendtskaber hos Posemand og Moses Løvstad, men jeg får dog også nogle nye værktøjer med hjem i kassen, så alt er godt. 

Min allerstørste gevinst ved forløbet, er klart det, jeg er tilbage i sporet på korrekt vis og med den helt rigtige indstilling til intensitet og restitution. Så nu skal der bygges op igen.

Jeg kan kun på varmeste vis anbefale et forløb om KAPA-teknik og Løbepyramide hos coach T DistanceRunning.dk, om du vil i gang med løb eller bare optimere det du har i dag, til at kunne løbe stærkere. Du vil ikke fortryde det.

Fremtiden

Nu bygger jeg op fra grunden igen, stille og stabilt. Målsætningen er at stå klar i maj 2022 til Hammer Trail på 50 miles distancen igen. Jeg har hævet barren denne gang og lagt en billet ind på et bæltespænde denne gang.

Inden da skal jeg som minimum med til Dollerup Trail 30. oktober 2021. Her kendes kun basis ruten som er 12,5 skønne trail km, men den byder tillige på 4 sløjfer af en ukendt distance som er frivillige. Så det bliver fantastisk, napper man det hele kan der forventes kort ultra 😉 – jeg var jo med til deres debut løb i 2016. Episk var det! og sikken en bunke tæsk man fik, glæder mig til gensynes.

Er formkurven klar til det, vil Hammer Trail winter edition 29. januar 2022 også komme på programmet. Desværre findes 50 km distancen ikke mere, som jeg løb i 2018. Kunne ellers have været sjovt på ens 50 års fødselsdag! Så det bliver nok marathon som opvarmning inden den lange tur i maj.

keep moving…

Etape 17 – 18,45 km

Dejligt med en hviledag og nu er jeg så klar til at tage den sidste tørn og “køre” Tour’en hjem.

Dagens etape står på 18,45 km og valg af rute falder igen på Kalvebod Fælled rundt – distancen passer perfekt.

Til forskel for langt de fleste af de tidligere etaper bliver den idag løbet om aftenen. Det er en smuk tur rundt, hvor jeg både får løbet solen ned over Avedøreværket på vest siden og løbet månen igang på øst siden over Kongelundsskoven

WP_20160720_21_24_18_Pro WP_20160720_21_42_42_Pro

Det var det sidste lange etape i tour’en i år – der er enkeltstart i morgen og så kommer der et par transport etaper inden sidste etape til Paris på søndag. Der blev også sat endnu en milepæl, har nu rundet 300 km og akkumuleret ligger det på 315 km efter dagens etape. Der er desværre “kun” ca. 40 km hjem…

Keep moving…

etape17

Etape 12 – 18,5 km

Etape 12 og der er tid til der skal ske noget nyt. Jeg vælger at løbe gemmen Kongelundsskoven og forbi Forsvarets Efterretningstjeneste har til huse på den sydligste spids af Amager. Herfra går det stik øst mod Dragør og kort efter Pionergården drejer jeg af og løber ned til Dragør sydstrand som jeg følger næsten til Dragør.

Mens jeg løber der langs vandet med kig til Øresundsbroen tænker jeg på hvor fedt de ville være at løbe en etape der ovre på den anden side. F.eks. Sydkustloppet – Trelleborg ½ marathon som vi løb tidligere på året. Men det får nok vente til næste år. Arbejdet kalder jo på mandag så kan vist ikke få logistikken til at gå op der – desværre.

WP_20160714_09_01_08_Pro

Kort før jeg rammer Dragør drejer jeg af og løber baglæns via Krudtårnsvej, forbi Copenhagen Camping, ad Søvang til Ullerup og via Kongelunden hjem.

Skøn etape idag som lignede den rytterens kørte i går. Masser sidevind, men desværre ikke nogle at ligge i læ af 😉

WP_20160714_09_17_19_Pro

Og så lagde jeg mærke til de efterhånden mange kilometer begynder at vise deres positive indvirkning. Men gns. pace på 5:13 og en gns. puls på 140 er der kommer mere fart og lavere puls. 73% af passet idag var ren fedtforbrænding – Skønt!

Keep moving…

etape12

Etape 11 – 16,25 km

Dagens pas virkede lidt som et transport stykke. Jeg aner ikke hvorfor, det var bare en følelse. Det fantastiske var at jeg langt om længe var tilbage i MTB sporet i Kongelundsskoven i min elskede Salomon Speedcross 3. Det kan på ingen måde måle sig med MTB sporene i Rude Skov, Geel Skov eller de andre spor nord for København, men det er ok lige at have i baghaven.

Det er længe siden sporet har været så skønt. Men efter det nu har regnet i ugevis er der vådt og blødt derude og det kan jo kun varme et rigtig trailer hjerte

WP_20160713_10_01_35_Pro

Idag blev også en lille milepæl, vi er nu rundet de 200 kilometer. Og så blev min nye tus også døbt idag; i vandet, jorden & trailerens spor 😉

WP_20160713_11_17_38_Pro

Alt i alt en skøn dag i sporet – vi ses snart igen…

Keep moving…

etape11

 

 

Etape 10 – 19,7 km

Så er vi igang igen efter hviledag. Sikkert rent psykologi, men syntes stænger var lidt tunge at få igang og så gjorde det jo ikke bedre der var bøvl med Spotify fra start…

Endnu en lyn beslutning og fandt på at løbe den klassiske rundtur på Fælled igen dog med den krølle, at jeg tog grusvejs stykket med i den norlige del af Fælled så jeg fik lidt ekstra klometer. Der skulle jo findes ca. 1½ km yderligere siden sidste gang jeg tog rundturen.

Der findes jo ikke en Tour de France uden drama og etape 10 skulle vise, at byde på højspændt drama midt i al idyllen. Turen gik venstre om fælleden, altså mod nord først.

Efter en 3-4 km tænker jeg på hvor fantastisk sommerferie indtil nu har været. Helt perfekt tur til/i Italien, møde med søde mennesker, ingen bøvl med bilen, søde unger i bilen, alt i alt en helt fantastisk ferie. Hvad også er – jeg har slet ikke skænket mine søde kollegaer på jobbet en tanke. Får lidt dårlig smag i munden… så de får de bedste tanker jeg kan komme op med mens jeg passere Boligforeningen AAB‘s afdeling 100. Tanken varer vel ca. 50 m så er I væk igen – sorry 🙂

WP_20160712_07_15_06_Pro

Længere ude kommer idyllen så foralvor – små hjortedyr (som konen ville kalde dem) går og græsser, de er opmærksomme på mig, men skræmmes ikke.

WP_20160712_07_12_45_Pro

Da jeg løber ned fra motorvejsbroen mod diget begynder bekymringerne at melde sig. Et stykke derude langs diget har en flok køer samlet sig. I disse tider, hvor vi først blev advaret mod vildt hidsige køer på Firkløver 50/50 og siden hen i nyhederne hører om tyrefægtere der stanges ihjel i Spanien, er det med nogen nervøsitet jeg nærmer mig de “vilde” dyr…. Til al held kommer jeg levende igennem med tjek lige det dræber blik jeg får til sidst 😉

Efter den hæsblæsende oplevelse ånder alt fred og ro og turen hjem langs diget er helt vidunderlig.

Glæder mig allerede til etapen imorgen og håber den kommer til at foregå i mit lokale hood ude i Kongelundsskoven

Keep moving…

etape10